A CHAVE PARA UMA COLUNA SAUDÁVEL E UMA POSTURA PERFEITA

Atualmente com a tecnologia a nossa disposição o tempo
todo sendo nosso meio de trabalho, lazer, aprendizado,
socialização, etc., nos encontramos cada vez mais tempo
sentados na frente do computador, no sofá, com a cabeça
para baixo de olho no celular e várias outras posições
irregulares que danificam a coluna, causam dores e
desconforto para as pessoas.

Neste guia você vai aprender a amenizar esses problemas
com uma sequência de alongamentos que vão te auxiliar na
flexibilidade, nas dores e até no desempenho físico.

Enquanto estiver praticando, realize os movimentos no seu
tempo e preste atenção à sua respiração.

Respire suavemente e de forma confortável durante cada
postura ou alongamento.

Faça quantos alongamentos forem possíveis, sem exigir
demais do seu corpo.